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Hope & Soul Beate Hofmann Lockruf des lebens

Einfach gut! Mit Leichtigkeit erfüllter leben

Sind Sie ein zuversichtlicher Mensch? 

Zuversichtliche, hoffende Menschen geben nicht vorschnell auf. Sie arbeiten an Zielen, vertrauen darauf, dass sie die Kraft haben, ihre Situation zu beeinflussen. Sie haben mit ihrem Optimismus eine Quelle voll Lebensmut. Lässt sich Zuversicht lernen oder ist sie uns genetisch vorgegeben? Tatsächlich sind ca. 25% genetisch veranlagt, doch immerhin zu 75% können wir unsere Lebenseinstellung selbst beeinflussen. Good News! Was kann man ganz praktisch tun?

  1. Gute Gefühle wahrnehmen: Schauen Sie mit offenen Augen auf Ihr Leben, Ihre Mitmenschen, Ihre Arbeit, Ihr Zuhause. Worüber sind Sie dankbar, voller Freude, stolz oder zufrieden? Wer in seinem Leben solche Emotionen wahrnimmt, der pflegt ein Schutzschild gegen Depression und Erschöpfung. Je öfter und intensiver, desto besser.
  2. Gute Gefühle feiern: Feiern Sie Ihre Erfolge und spüren Sie der Freude über Gelungenes nach. Zeigen Sie Dankbarkeit. Wir sollten förmlich in guten Gefühlen baden. Warum? Weil gute Gefühle eine erweiternde Wirkung auf unser Handeln haben. Wer zuversichtlich oder fröhlich ist, der ist offener für Neues und geht Veränderungen kreativer an. Im Gegensatz dazu blockieren uns Stress oder Angst. Im schlimmsten Fall machen sie uns handlungs- und entscheidungsunfähig. Positive Gefühle sind also entscheidende Faktoren für wachsende Zuversicht.
  3. Gute Gefühle steigern: Es gibt kleine Übungen, mit denen sich positive Gefühle steigern lassen. Nutzen Sie das „Als ob-Prinzip“, was Professor R. Wiseman von der Univerity of Hertfordshire empfiehlt. Verhalten Sie sich punktuell so, als ob Sie allen Grund der Welt hätten, zuversichtlich zu sein. Gehen Sie bewusst aufrecht und entspannt,  lächeln Sie jemandem zu, und wenn es anfangs nur mit den Augen ist. Indem man dies tut, so Wiseman in seinen Studien, nähert man sich dem Typus eines zuversichtlichen Menschen von ganz allein an.

Wer jetzt denkt, das kommt mir wundersam vor, der hat Recht, denn es ist ja zauberhaft, was Professor Wiseman für uns erforscht hat. So kann man sich wirklich üben und zuversichtlicher werden. Im übrigen ist Wiseman nicht nur Psychologe, sondern ein recht erfolgreicher Zauberkünstler, der tolle Tricks auf Lager hat. Kostprobe gefragt? Viel Spaß beim Nachmachen auf der Silvesterparty;-)

Das neue Buch "Einfach gut! Mit Leichtigkeit erfüllter leben" erscheint im Februar 2015. Passend dazu gibt es einen Keynote-Vortrag für Kundenveranstaltungen, Kongresse, Tagungen oder ein ganz individuelles Event.

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