Impulsbrief

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Hope & Soul Beate Hofmann Lockruf des lebens

Der "Einfach raus-Effekt" - natürlich stärker leben

Einfach raus! So leben Sie gelassener, gesünder, glücklicher.

Natur fasziniert, kuriert und inspiriert. Wir sind Teil der Natur und diese ist eine enorme, wenig genutzte Ressource, um  das strapazierte Gehirn zu regenerieren. "Wildnis braucht das Hirn", titelt das Magazin National Geographic 1.2016. Wer es schafft, das Abenteuer vor der Haustür zu finden und die Pause auf der Parkbank bewusst zu genießen, der bringt sein Lebensglück tatsächlich eher in den grünen Bereich.

Es sind nicht die großen Auszeiten, es ist die Vielfalt kleiner Momente, in denen wir inne halten, ausgetretene Pfade verlassen, unserem Bauchgefühl trauen, in die Sonne blinzeln, den Wind in den Haaren spüren, neue Kraft und Lebensfreude gewinnen. Das folgende „Coaching to go" haben wir für Sie zusammengestellt. Es ist sofort umsetzbar und wirksam. Wie wäre es, wenn Sie einfach beginnen?

Fünf "Coaching to go" - Tipps

  1. Gönnen Sie sich bewusst eine Tageslicht-Dusche! Nutzen Sie die Mittagspause für eine Tageslichtdusche. Licht ist natürlicher Zeitgeber für den Organismus und steigert unsere gute Laune. Ein trüber Wintertag hat draußen 2500 Lux, während ein gut beleuchtetes Zimmer nur 300 Lux bietet. Also auch im Winter oder bei Regen die Lichtdusche gönnen und damit dem Immunsystem Aufwind bieten.
  2. Schaffen Sie sich eine goldene Zeit-Insel! Sie können sich einen Zeitwohlstand schaffen, indem Sie bewusst zwischen verschiedenen Zeitmustern wechseln. Planen Sie einige Dinge sehr strukturiert und gönnen Sie sich dann eine Phase, in der Sie trödeln oder sich einfach treiben lassen. Besonders kraftvoll ist es, einen Platz zu finden, der es Ihnen ermöglicht, innezuhalten und den Sonnenuntergang bewusst zu beobachten. So ein Ritual vermittelt uns das Gefühl, mehr Zeit zu haben.
  3. Erlauben Sie sich wöchentlich eine ®Auszeit! Schon ein zweistündiger Waldspaziergang hat den Effekt, dass wir uns mühelos, förmlich nebenbei konzentrieren. Das erhöht nachweislich die Konzentrationsleistung und entspannt unser Gehirn. Sorgen werden kleiner, das Gedankenkarussell dreht sich langsamer und man atmet nicht nur auf, sondern auch durch. Die Muskelspannung lässt nach, Blutdruck und Herzschlag normalisieren sich und die gute Laune steigt. Wenn chronischer Stress auf diese Weise unterbrochen wird, kann der Körper seine Kraft regenerieren.
  4. Sorgen Sie für den Blick ins Grüne! Man muss nicht auf dem Land wohnen, um Grünkraft zu gewinnen. Allerdings brauchen Sie grüne Ausblicke um sich herum. Haben Sie echte Pflanzen in der Wohnung oder im Büro? Bietet sich aus einem Fenster die Möglichkeit, ins Grüne, auf einen Baum oder eine Grünfläche zu blicken? Haben Sie Bilder im Raum, auf denen natürliche Umgebungen zu sehen sind? Achten Sie bewusst auf die Schönheit und Vielfalt der Natur: Blumen am Wegrand, ein Baum, der hoch gewachsen ist, das erste Blühen im Frühling. Das alles dient dazu, den Körper zu entspannen und gleichzeitig auf gute Weise mit Energie zu versorgen.
  5. Wagen Sie einen besonderen Auftritt! Ziehen Sie öfters mal die Schuhe aus und laufen Sie barfuß. Zuerst zu Hause, später aber unbedingt einmal im Freien. Es gibt angelegte „Barfußpfade“, die stimulierend auf die Nerven wirken. Auch bei einem Saunabesuch gibt es die Gelegenheit draußen bewusst einige Schritte im Schnee oder über den Kiesweg zu laufen. Oder Sie laufen einfach ein Stück querfeldein auf eigenen Pfaden. Es belebt definitiv, bringt das gute Gefühl von kindlichem Übermut zurück und aktiviert unseren Gleichgewichtssinn - gute Gründe, die Schuhe von Zeit zu Zeit auszuziehen.

Es macht uns einfach FREUDE, Erkenntnisse, Wissen und Erlebnisse zu teilen. Wir schreiben, weil es uns ein Bedürfnis ist, Menschen stark im Leben zu machen.

2016 bieten wir Ihnen:

  • Einen neuen, motivierenden Impulsvortrag zu "Einfach raus!"
  • Resilienzseminare für Menschen in Verantwortung
  • Individuelles "Coaching to go" direkt in der Park- und Seenlandschaft von Moritzburg. (7 Kilometer vor Dresden, 15 Minuten zum Flughafen Dresden)
  • Wagen Sie sich einfach raus! Wir sehen uns. Fragen Sie uns an.

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