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Hope & Soul Beate Hofmann Lockruf des lebens

Das "Out of Box-Prinzip" oder wie wir natürlich kreativer denken lernen

"Out of Box" - bedeutet Selbstführung zu übernehmen, eigene Wege zu gehen und  kreativ statt linear zu denken. Wie wir dabei die Effekte der Natur bewusst nutzen können und "draußen vor der Haustür" neue Konzentration und Lebenskraft gewinnen, haben wir in einem Interview mit dem NDR beschrieben. Drei Anstöße zum Frühlingsbeginn hier im Blog.

Anders, quer, vor allem aber einzig statt artig zu denken macht uns zukunftsfähig. Was hat das mit "Out of Box" zu tun?

"Out of Box" ist eine innere Haltung der Offenheit.

"Out of Box" ist pure Neugier, die das Beste für möglich hält.

"Out of Box" ist ein Denken, das wir in der Natur mit Leichtigkeit lernen und kultivieren können.

 

Drei Empfehlungen wie sich "Out of Box"- Erfahrungen im Alltag einbauen lassen:

1. Natürlich konzentriert und kraftvoll bleiben

In der Natur gewinnen wir unsere Selbststeuerung aktiv zurück. Der Attention Restauration Effekt - Aufmerksamkeitserneuerungs-Effekt (ART) ist in vielen Studien nachgewiesen. Schon wenige Minuten den Wind um die Ohren, die Augen in die Weite richten, unter Bäumen schlendern oder dem Fluss folgen - das hilft uns aus Denkblockaden und macht uns offen für neue Perspektiven. In der Natur beruhigen sich Herzschlag, Puls und Atem von allein. Wir schulden dem Leben das Funkeln in unseren Augen und nach einem kurzen Spaziergang, einem Sonnenbad auf der Parkbank stellt sich dieses viel leichter wieder ein.

2. Digitale Freiheit wagen

Die Digitalisierung bringt uns viele Vorteile: schnelle Prozesse, weltweite Vernetzung, geteiltes Weltwissen. Vorausgesetzt wir nutzen die digitalen Netzwerke und Medien klug, also gezielt! 

Machen Sie sich punktuell frei von digitalen Abhängigkeiten und gewinnen Sie Ihre Selbststeuerung zurück, indem Sie bewusste OFFLINE-Zeiten in Ihren Alltag und in Ihr berufliches Arbeiten einbauen.

Eine Stunde inhaltliche Arbeit ohne Störungen an einem Projekt ist Gold wert! Im privaten Bereich heißt das: Handy aus, wenn Sie mit Ihrer Familie Zeit verbringen. Seien Sie ganz präsent für die Person da, die Ihnen gerade gegenüber sitzt.

3. Einfach raus aus der Box im Alltag - konkrete Tipps

Warum in die Ferne schweifen... Sieh, das Grüne liegt so nah.

Spazieren Sie in der Mittagspause auch bei trübem Wetter um den Block, am besten durch einen Park oder an einem kleinen Gewässer entlang. Kennen Sie die nächste Grünfläche, die zu Fuß erreichbar ist?

Turnschuhe gehören ins Auto, zumindest für alle, die geschäftlich viel unterwegs sind. Aber auch wer nur die Kinder zur Schule fährt, kann im Anschluss die Laufschuhe anziehen und findet besser den Einstieg zu einer Runde im Grünen. Dabei liegt der Schwerpunkt nicht auf dem Sport, sondern auf der leichten Bewegung unter freiem Himmel.

Beobachten Sie drei Minuten lang bewusst den Himmel, einen Baum, die ersten Frühlingsblüher, den Löwenzahn, der sich durch den Asphalt schiebt oder einen Vogel, der emsig dabei ist, sein Nest zu bauen. Simpel, aber höchst effektiv für unseren Gehirnmuskel. Er entspannt sich und findet dadurch eher wieder zu seiner Leistungsfähigkeit zurück.

Treten Sie einen Moment ans offene Fenster nachdem ein Projekt erledigt ist. Gönnen Sie sich das Aufstehen, den Blick in die Weite, vor allem aber die höhere Dosis Licht. Tageslicht aktiviert unsere Wohlfühlhormone und senkt das Schmerzempfinden!

Machen Sie es wir die glücklichen Norweger! Nach der Arbeit raus ins Grüne. Eine Friluftsliv-Auszeit von wenigen Stunden ist auch ohne Urlaubstage möglich. Voraussetzung: einfach machen, statt auf die to-do-Liste setzen

Gerade jetzt im Frühjahr gibt es kein besseres Motto als: EINFACH RAUS!

Tipp:

Wer das ganze Interview auf Radio Bremen hören möchte, der findet es unter diesem Link unter dem Titel "Ab - Raus in die Natur!"

Kennen Sie unser Buch "Einfach raus! Wie Sie Kraft aus der Natur schöpfen", Patmos-Verlag, 2016

 

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